Ženské domovy
Ostrovského 253/3
Praha 5 - Smíchov
Telefon 602 603 603
Cvičební víkend - Janské Lázně (duben 2012)
Letos na jaře vyrazíme oproti zvyklostem na sever, cvičit budeme v Janských Lázních v Krkonoších, v luxusním hotelu Omnia. Monika s Peťulí vás budou protahovat, posilovat a kroutit, Peťule Vás vytáhne na vycházku s nordic holemi, můžete vyjet lanovkou na Černou horu nebo relaxovat v prostorách hotelu, kde za tímto účelem budete mít k dispozici saunu, bazén a solárium.
celý článek
Jak odpálit míček dál s větší přesností a menším rizikem poranění?
Ať už ve stoje, při odpalu nebo při sbírání míčku golfisté neustále otáčejí a ohýbají svá těla. Golf vyžaduje také opakování stále stejných pohybů. V důsledku toho se některé svaly nadměrně zatěžují a jiným hrozí oslabení, což způsobuje nerovnováhu, svalové dysbalance a bolesti zad.
Svalová nerovnováha a napětí se pak projeví v pohybu paží, ramen, boků, zad i nohou a v konečném důsledku ovlivňují hru samotnou. Údery pak mohou být kratší a méně přesné. Síla a výdrž se zmenšují a celkový požitek ze hry klesá.
Mnoho golfistů, od víkendových hráčů po elity jako Tiger Woods a Annika Sörenstam, se nyní obracejí na Pilates jako na základní a nepostradatelný tréninkový systém, který udržuje tělo v rovnováze a skutečně zlepšuje výkon.
Proč zrovna Pilates?
Cvičení Pilates je stejně jako většina úderů v golfu založeno na pohybu vycházejícím z centra těla. Pilates posiluje trup těla a zaměřuje se na stabilitu lopatek, břicha a pánve. Stabilizace centra těla může zlepšit rotaci v bocích, rozsah pohybu v ramenou a sílu zad. Golfový úder je pak silnější a přesnější. Pilates je efektivní trénink svalů a kloubů celého těla. Konečným výsledkem je flexibilní, pevné a symetrické tělo.
Pilates Vám pomůže:
- zpevnit břišní svalstvo
- držet vzpřímený postoj k zajištění stability celého těla
- vybudovat pevné a rovnoměrné svalstvo zad
- zvýšit flexibilitu, sílu a rovnováhu celého těla
- zvýšit rozsah pohybu v kyčlích a ramenou
- zlepšit koncentraci pomocí vědomého dýchání
Čím Vaše hra získá?
Silnější a stabilnější centrum těla pomáhá golfistům:
- dosáhnout optimálního backswingu díky většímu rozsahu pohybu v ramenou
- odpálit míček dál a větší silou na základě větší flexibility kyčlí a trupu
- docílit hladšího a silnějšího swingu díky rovnoměrnému rozložení zádových svalů
- zlepšit rovnováhu a stabilitu při rotaci
- snížit únavu díky pravidelnému tréninku a menšímu napětí svalů
- hrát golf bez bolestí