Ženské domovy
Ostrovského 253/3
Praha 5 - Smíchov
Telefon 602 603 603
Cvičební víkend - Janské Lázně (duben 2012)
Letos na jaře vyrazíme oproti zvyklostem na sever, cvičit budeme v Janských Lázních v Krkonoších, v luxusním hotelu Omnia. Monika s Peťulí vás budou protahovat, posilovat a kroutit, Peťule Vás vytáhne na vycházku s nordic holemi, můžete vyjet lanovkou na Černou horu nebo relaxovat v prostorách hotelu, kde za tímto účelem budete mít k dispozici saunu, bazén a solárium.
celý článek
2 týdny cvičení zdarma!
Rozhodli jste se, že budete chodit cvičit? Všichni známe, jak se ztrácí původní nadšení, až si nakonec dáme stejné předsevzetí napřesrok znovu. Abychom podpořili Váš elán, přinášíme mimořádnou nabídku: Po absolvování úvodní hodiny můžete během dalších 2 týdnů navštěvovat veškeré lekce pro začátečníky ZDARMA!
Skupinová úvodní lekce probíhá každý čtvrtek od 19.00 hodin
(90 minut / 300 Kč). Přihlásit se můžete na čísle 602 603 603.
Nové kurzy - MATWORK A REFORMER
Začátkem roku 2012 otevíráme ve spolupráci s Balanced Body University další kurzy ukončené mezinárodním certifikátem. Přijďte se naučit cvičit Pilates matwork nebo Pilates na stroji Reformer.
Cvičební víkend v Krkonoších
Monika s Peťulí připravují na jaře další cvičební víkend, tentokrát
v hotelu Omnia v Janských Lázních. Zaškrtněte si v kalendáři datum 20.-22.dubna 2012. Nebojte se, bude i nordic walking! Přihlášky včetně platby nejpozději do 10.března.
Často kladené dotazy
1. Jaké jsou přednosti cvičení Pilates?
Metoda Pilates kombinuje přednosti z jógy (dýchání a koncentrace) a vrcholového sportu (kondice a výdrž). Cvičení vede ke zlepšení kondice, koordinace a koncentrace. Předností tohoto cvičení je komplexnost procvičení těla. Svaly celého těla jsou dle potřeby buď posilovány, nebo protahovany a to platí i o drobných svalech kolem páteře a pánevního dna. Všechny pohyby vycházejí z aktivního centra, tedy z brišních a zádových svalů.
2. Pro koho je metoda Pilates vhodná?
Tuto metodu může cvičit každý, nezáleží na úrovni zdatnosti ani na věku. Tento program je vhodný pro lidi, kteří si chtějí zlepšit kondici či postavu. Díky variabilitě cviků je možné sestavit program pro úplné začátečníky, ale i zdatné sportovce. Cvičením Pilates můžete začít po dlouhé pauze bez sportovních aktivit, stejně dobře můžete touto metodou obohatit kondiční složku sportovního tréninku.
3. Cvičí se Pilates pouze na podložce?
Ačkoli je cvičení na podložce nejrozšířenější a nejpřístupnější, zdaleka nezůstává jen u něj. Metoda Pilates využívá ke cvičení širokou škálu strojů a cvičebních pomůcek. Ze strojů jmenujme například Pilates Reformer, Cadillac (také známý jako Trapeze Table), Tower of Power, různé typy Chair (Wunda, EXO, Combo). Mezi nejčastěji používané cvičební pomůcky patří Magic Circle, Theraband, Foam Roller, Bosu a další.
4. Jaké jsou zdravotní účinky metody Pilates?
- posílení středu těla, tj. svaly břišní, zádové a pánevního dna (pomáhá po porodu, při inkontinenci)
- protažení zkrácených svalů (zadní strana stehen, krční páteř, prsní svaly atd.)
- zlepšení koordinace a rovnováhy
- udržení a zvětšení kloubního rozsahu
- zlepšení vadného držení těla
- povzbuzení střevní peristaltiky
- omezení odvápnění kostí
- zvýšení vytrvalosti a udržení optimální tělesné hmotnosti
- zvýšení kapacity plic
- zlepšení cirkulace krve v dolních končetinách
5. Co je třeba ke cvičení?
Metoda Pilates je velmi přístupná. Pro cvičení Pilates Vám stačí pohodlný sportovní oděv. Není potřeba cvičební obuv.
6. Jaký je rozdíl mezi Powerjógou a Pilates?
Ačkoli obě tyto cvičební metody patří do kategorie Body and Mind, Pilates není druhem jógy. V obou případech se jedná o pomalé cvičení s důrazem na správné dýchání. Na rozdíl od powerjógy při Pilates nedýcháte do břicha, ale do dolní části hrudníku (tzv. laterální dýchání), aby břišní svaly mohly být i při nádechu zpevněné. Zatímco v powerjóze zaujmete polohu těla (ásánu) a následuje výdrž v této poloze, při Pilates hraje hlavní úlohu plynulý, přesný pohyb. Základní sestava Pilates cviků je prováděna vleže na podložce a obvykle se cvičí bez hudby.
7. Jak se dozvědět víc o metodě Pilates?
- Další informace o Pilates se můžete dočíst na našich stránkách - O Pilates metodě.
- Objednejte se na bezplatnou konzultaci.
- Nejen na tyto otázky odpovídá podrobně majitelka studia myPilates Gábina Davídková ve svém rozhovoru pro City Revue.
"Pokud je vám třicet a jste nepohybliví a neforemní, v tom případě jste staří. Pokud je vám šedesát a jste pružní a silní, jste mladí.
Joseph Hubertus Pilates