Několik dalších lekcí po úvodní hodině

Začínáte-li cvičit pilates zcela od základů, přistupujte k tomuto procesu jako ke skládání mozaiky. Každou lekcí přidáváte další kamínek, každým dnem se učíte něco nového. Obvykle trvá 4-8 lekcí, než naučíte svaly centra síly náležitě pracovat. Potom budete spolu s instruktorem přidávat další, nové cviky, zdokonalovat je a zvyšovat jejich náročnost. Opusťte obecně rozšířenou myšlenku, že nejdůležitější je posílit břicho. Ačkoli zapojování břišních svalů je podstatou pilates, je to stále jen zmíněný kamínek do rozsáhlé mozaiky. K jejímu sestavení potřebujete pracovat komplexně s celým tělem. Stejně důležité jako posílení břicha je protažení svalů podél bederní části páteře. Jestliže Vás dosud bolela bedra, velmi pravděpodobně jsou Vaše břišní svaly ochablé a veškerou práci za ně přebírala dolní část zad. Zapojováním centra síly tedy chráníte svá bedra.

Podobnou dvojici jako břišní a bederní svaly tvoří svaly mezilopatkové (často slabé, povolené) a svaly prsní (obvykle zkrácené) – „díky“ tomu máme kulatá ramena. I u nich platí, že současně s posilováním mezilopatkových svalů je nutné protahovat skupinu svalů prsních.

Nestačí tedy jen posilovat, je nutné i protahovat! Z této zásady vychází systém cviků metody Pilates. Joe Pilates strávil velkou část svého života prací v tanečním studiu v New Yorku. Představte si tělo tanečnice nebo tanečníka, pružnost a ohebnost tohoto těla při zachování dlouhých, štíhlých paží a nohou. Představte si jistotu, stabilitu a koordinaci pohybu. To Vás jistě přesvědčí o účinnosti této více než sto let staré metody.



Individuální lekce přes internet

Nabízíme možnost cvičit s vybranými instruktorkami z domova. Spojíme se s Vámi přes internet formou video hovoru.

Cena lekce 650 Kč (resp. 800 Kč za Master instruktorky), délka 55 minut.

V případě zájmu nás kontaktujte na monika@mypilates.cz.


PortDeBras skupina ONLINE!

V úterý v 17 hodin proběhne ONLINE skupinová lekce PortDeBras s Luckou formou videokonference!

Cena lekce 200 Kč. Přihlaste se ze svého účtu v Intui. Pokud nejste našimi členy, kontaktujte monika@mypilates.cz.


Mimořádné opatření

Studio od pondělí 16.3. až do odvolání ruší veškeré lekce.

Všem klientům přejeme, aby si stejně jako Joe Pilates zachovali pozitivní mysl a silnou imunitu proti všemu zlému. Věříme, že se brzy ve zdraví sejdeme.


Pilates online

Nenecháme vás v tom! Oblékněte legíny a tílka, vytáhněte karimatky, odsuňte židle do kouta a pusťte si nás z internetu.