Několik dalších lekcí po úvodní hodině

Začínáte-li cvičit pilates zcela od základů, přistupujte k tomuto procesu jako ke skládání mozaiky. Každou lekcí přidáváte další kamínek, každým dnem se učíte něco nového. Obvykle trvá 4-8 lekcí, než naučíte svaly centra síly náležitě pracovat. Potom budete spolu s instruktorem přidávat další, nové cviky, zdokonalovat je a zvyšovat jejich náročnost. Opusťte obecně rozšířenou myšlenku, že nejdůležitější je posílit břicho. Ačkoli zapojování břišních svalů je podstatou pilates, je to stále jen zmíněný kamínek do rozsáhlé mozaiky. K jejímu sestavení potřebujete pracovat komplexně s celým tělem. Stejně důležité jako posílení břicha je protažení svalů podél bederní části páteře. Jestliže Vás dosud bolela bedra, velmi pravděpodobně jsou Vaše břišní svaly ochablé a veškerou práci za ně přebírala dolní část zad. Zapojováním centra síly tedy chráníte svá bedra.

Podobnou dvojici jako břišní a bederní svaly tvoří svaly mezilopatkové (často slabé, povolené) a svaly prsní (obvykle zkrácené) – „díky“ tomu máme kulatá ramena. I u nich platí, že současně s posilováním mezilopatkových svalů je nutné protahovat skupinu svalů prsních.

Nestačí tedy jen posilovat, je nutné i protahovat! Z této zásady vychází systém cviků metody Pilates. Joe Pilates strávil velkou část svého života prací v tanečním studiu v New Yorku. Představte si tělo tanečnice nebo tanečníka, pružnost a ohebnost tohoto těla při zachování dlouhých, štíhlých paží a nohou. Představte si jistotu, stabilitu a koordinaci pohybu. To Vás jistě přesvědčí o účinnosti této více než sto let staré metody.



Studio uzavřeno, nabízíme ONLINE lekce

Studio je od pondělí 12. října až do odvolání uzavřeno.

Nabízíme Vám alespoň skupinové online lekce, které probíhají přes aplikaci Zoom. Přihlašování je možné přes rezervační systém Intui.

Dále nabízíme možnost online individuálů s vašimi oblíbenými lektory. Domluvit si je můžete na telefonním čísle 602 603 603 nebo na emailu studio@mypilates.cz.