Několik dalších lekcí po úvodní hodině

Začínáte-li cvičit pilates zcela od základů, přistupujte k tomuto procesu jako ke skládání mozaiky. Každou lekcí přidáváte další kamínek, každým dnem se učíte něco nového. Obvykle trvá 4-8 lekcí, než naučíte svaly centra síly náležitě pracovat. Potom budete spolu s instruktorem přidávat další, nové cviky, zdokonalovat je a zvyšovat jejich náročnost. Opusťte obecně rozšířenou myšlenku, že nejdůležitější je posílit břicho. Ačkoli zapojování břišních svalů je podstatou pilates, je to stále jen zmíněný kamínek do rozsáhlé mozaiky. K jejímu sestavení potřebujete pracovat komplexně s celým tělem. Stejně důležité jako posílení břicha je protažení svalů podél bederní části páteře. Jestliže Vás dosud bolela bedra, velmi pravděpodobně jsou Vaše břišní svaly ochablé a veškerou práci za ně přebírala dolní část zad. Zapojováním centra síly tedy chráníte svá bedra.

Podobnou dvojici jako břišní a bederní svaly tvoří svaly mezilopatkové (často slabé, povolené) a svaly prsní (obvykle zkrácené) – „díky“ tomu máme kulatá ramena. I u nich platí, že současně s posilováním mezilopatkových svalů je nutné protahovat skupinu svalů prsních.

Nestačí tedy jen posilovat, je nutné i protahovat! Z této zásady vychází systém cviků metody Pilates. Joe Pilates strávil velkou část svého života prací v tanečním studiu v New Yorku. Představte si tělo tanečnice nebo tanečníka, pružnost a ohebnost tohoto těla při zachování dlouhých, štíhlých paží a nohou. Představte si jistotu, stabilitu a koordinaci pohybu. To Vás jistě přesvědčí o účinnosti této více než sto let staré metody.



Uvítáme v týmu nové instruktory

V našem týmu je volné místo pro instruktorku pilates (ideálně se znalostí cvičení na strojích Reformer). Uvítáme mezi námi i studenty fyzioterapie. Rozsah a forma spolupráce dle dohody. V případě zájmu a pro více informací kontaktujte Gábinu Němečkovou na emailu gabriela@mypilates.cz.


Nejbližší úvodní lekce

Úvodní lekce (55 minut) se koná každé pondělí od 20.00 hodin.

Střídají se lekce na podložce (300 Kč) a lekce na Reformeru (400 Kč).

Absolvování úvodní hodiny je nezbytné, abyste se mohli účasnit skupinového cvičení v rámci lekcí dle rozvrhu. Přihlásit se můžete na čísle 602 603 603.


Individuální lekce přes internet

I po otevření studia nabízíme možnost cvičit s některými instruktorkami online. Instruktorka se s Vámi spojí přes internet formou video hovoru (pomocí aplikace Zoom).

Cena lekce 650 Kč (resp. 800 Kč za Master instruktorky), délka 55 minut.

V případě zájmu nás kontaktujte na monika@mypilates.cz.