SEMINÁŘ 1
Jak vyzrát na diastázu
Diastáza je definována jako rozestup přímého břišního svalu, což má za následek oslabení břišní stěny. Může vzniknout již během raného motorického vývoje dítěte, ale nejčastěji se s ní setkávají ženy po porodu. Zejména ty se následně mohou dostat do začarovaného kruhu, kdy chtějí břišní stěnu cvičením znovu posílit, ale pomocí klasických lehů - sedů vytouženého efektu nedosáhnou. Naopak, situace se horší. Jak tedy s povoleným bříškem skoncovat? Klientky potřebují především dostat od instruktorky správné informace, pochopit princip a vybavit se potřebnou dávkou trpělivosti.
CO VÁS ČEKÁ
TEORETICKÁ ČÁST
zopakování anatomie potřebné k danému tématu
seznámení s klíčovými stádii motorického vývoje dítěte aneb proč mají některé děti rozestup břišní stěny od malička,
ukázka testů diagnostikujících diastázu
vysvětlení principu, který školitelka používá při práci s diastázou
význam správných verbálních pokynů
PRAKTICKÁ ČÁST
ukázka kinesiotapingu
modifikace jednotlivých cviků Pilates, které jsou při nápravě diastázy vhodné
využití pomůcek
využití strojů Reformer
specifické obtíže
SEMINÁŘ 2
Objevte pánevní dno
Pánevní dno je součástí powerhouse, středu těla, hlubokého stabilizačního systému. Je základním kamenem a impulsním centrem, které koordinuje vzpřímené držení těla a řídí jej stejně, jako dirigent řídí orchestr. Bez dirigenta orchestr může hrát, ale ne vždy to bude dobře ladit.
Pánevní dno hraje důležitou roli v životě každé ženy. Sedavý způsob života a nezdravý životní styl v dnešní době zvyšují zájem o tuto oblast. Pojďme se na chvíli zastavit, nadýchnout se tak, jak to ženskému zdraví nejvíce prospívá, a načerpat inspiraci. Naladit se na sebe, na své lůno i pánevní dno, dotknout se své ženskosti.
CO VÁS ČEKÁ
základy anatomie, význam pánevního dna v těle
nefunkční pánevní dno a jeho projevy, test stavu pánevního dna
inkontinence, její typy, možnosti řešení
co pánevnímu dnu dělá dobře a co mu naopak neprospívá
posilování pánevního dna vs. jeho uvolňování
vztah pánevního dna k držení těla
význam propojení s chodidly a krkem, včetně vhodných cviků
Seminář by měl kromě teoretických informací přinést i poznání a zkušenost, jak anatomie funguje ve vašem těle.
POZNÁMKA KE KURZU
Kurz není vhodný pro ženy v 1. trimestru těhotenství.
SEMINÁŘ 3
Yamuna Body Rolling workshop
Celodenní workshop spojuje 2 základní techniky, Yamuna® Foot Fitness a Yamuna® Body Rolling.
Nejprve probudíte chodidla pomocí Yamuna® Foot Wakers, abyste se dále mohli věnovat celému tělu, od nohou po hlavu. Využijete přitom všechny druhy míčů, které speciálně pro tuto techniku vyvinula Yamuna Zake (USA). Seznámíte se s metodikou body rolling, se specifiky jednotlivých druhů míčů i s možnostmi jejich využití.
Yamuna® Foot Fitness
Yamuna Zake věří, že nohy jsou základním kamenem pro celé tělo. Vyvinula trénink, který přináší jednoduchý návod, jak se zbavit bolesti nohou a jak jí předcházet. Pomocí Foot Wakers zvýšíte pružnost nohou, zvětšíte rozsah pohybu a zlepšíte centraci. Posilujte nohy, posílíte celé tělo.
Yamuna® Foot Wakers jsou navrženy tak, aby rozvíjely flexibilitu nohy, uvolnily ztuhlost, zlepšily svalový tonus, zvýšily cirkulaci krve a pomohly tak noze vrátit schopnost volného pohybu. Pomocí YFF® tréninku můžete nejen "probudit" své nohy, ale následně také upravit svoji chůzi a zlepšit postavení celého těla.
Yamuna® Body Rolling
Yamuna® Body Rolling je výjimečná metoda, která spojuje masáž těla a trénink. Začíná se stimulací kostí (vlastní vahou těla na míči) a pokračuje přes vazy, úpony a svaly. Míč pracuje (roluje) směrem od začátku svalu k jeho úponu, sval se tak lépe protáhne a uvolní. Začíná se hlavními svalovými skupinami, pokračuje přes menší až do naprostého detailu. Na větší svalové skupiny se používají větší míče (Gold, Silver, Pearl Ball), malé míčky (Black Balls) pak na malé svalové skupiny a jednotlivé svaly.
PODROBNĚJŠÍ INFORMACE
POZITIVNÍ ÚČINKY BODY ROLLING:
stimulace kostí, orgánů, úponů a nervových zakončení
zlepšení látkové výměny a prokrvení těla
posílení, uvolnění a protažení svalů
zlepšení držení těla
zlepšení dechových funkcí
"víc místa v těle"
Workshop vede Radka Westerkamp, trenérka a lektorka žijící ve Vídni, která je certifikovanou školitelkou této metody.
PRO KOHO PŘEDEVŠÍM JE METODA YFF® URČENA:
atleti, fitness oblast - většina zranění kotníku, kolene a kyčle má původ v nedostatečné centraci celé nohy; nohy sportovců jsou neustále v botách, což znesnadňuje plnou funkci svalů nohy
tanečníci - pevná, ale přitom pružná noha je nezbytnou podmínkou při jejich práci
děti - špatné návyky vznikají v dětství, trénink je pro děti zábavnou hrou, která je vynikající prevencí
všichni ostatní - stále častější jsou bolesti a zdravotní problémy, které mají příčinu v nedostatečné funkci nohy.